Эффективные способы борьбы с целлюлитом

Целлюлит, по научному «липосклероз» заболеванием  не считается, но как дефект внешности приносит массу неудобств. До определенных пор он считался нормальным, но в настоящее время существуют методики избавления от целлюлитных комочков, шишечек и бугорков.

Кожа бедер под лупой

Причины появления целлюлита

Целлюлит на бедрах
Многие считают, что целлюлит появляется при лишнем весе. Это не совсем верное мнение, поскольку у многих худеньких женщин можно наблюдать апельсиновую корочку и одрябшую кожу.

Медики считают целлюлит характерной чертой подкожного жирового слоя женщины. Одни дамы практически не замечают у себя этой проблемы, другие страдают от нее всю жизнь. В чем причины этого явления?

В первую очередь отмечается генетическая предрасположенность женщины к появлению липосклероза.

Кроме наследственного фактора отмечают следующие причины появления этой неприятности:

  • Нарушение кровоснабжения;
  • Изменения в гормональном фоне, например, в период полового созревания, вынашивания ребенка;
  • Неправильное питание;
  • Сидячий образ жизни;
  • Вредные привычки (курение, алкоголь);
  • Изменения в весе;
  • Стрессовые ситуации.
Легкий целлюлит считается нормой для взрослой женщины, его отсутствие или слишком большое проявление может стать свидетельством проблем в организме, гормональных нарушений, заболеваний жировой клетчатки.

Как их предотвратить

Большинство представительниц прекрасного пола всеми способами пытаются избавиться от некрасивой апельсиновой корочки на бедрах и ягодицах. Тем более, что косметология представляет много средств для этих целей. Но чтобы не доводить до такой проблемы, стоит заниматься профилактикой целлюлита.

Что такое целлюлит
Что представляет собой целлюлит

Для этого можно воспользоваться следующими простыми рекомендациями:

  1. Следует отказаться от вредных привычек. Курение приводит к разрушению витамина С, который отвечает за правильный обмен веществ и эластичность кожного покрова.
  2. Поддержание правильного питания позволяет не только избавиться от ненавистных бугорков, но и приобрести стройную подтянутую фигуру.
  3. Обильное питье обеспечит нормализацию водно-солевого обмена в организме, вывод токсинов и лишней жидкости.
  4. Регулярная физическая активность позволит предотвратить появление целлюлита. Обязательны упражнения для бедер и ягодиц.
  5. Нельзя резко бросать занятия, если женщина длительное время занималась спортом. Нагрузка снижается при необходимости постепенно.
  6. Следует постоянно посещать сауны, обрабатывать проблемные места жесткими мочалками и скрабами.
  7. Необходимо регулярно делать профилактический массаж, желательно во время или после водных процедур.
  8. Сократить стрессы, они вызывают нарушения обмена веществ, что приводит к образованию целлюлита.

Как избавиться в домашних условиях

По словам специалистов, избавиться навсегда от этой проблемы невозможно. Но можно сделать его максимально незаметным.

Для этого следует применять комплекс мер, которые заключаются в следующем:

  • Достижение нормального веса;
  • Улучшение кровообращения;
  • Активизация обмена веществ;
  • Укрепление мышц и соединительной ткани;
  • Улучшение тонуса кожи.

 

Апельсин и сантиметровая лента

Этого можно достичь, если регулярно заниматься спортом, наладить правильное сбалансированное питание, отказаться от вредных привычек. Избавляться от лишнего веса необходимо постепенно, никаких быстрых диет применять нельзя. Резкое похудение приведет к тому, что кожа обвиснет, потеряет эластичность и упругость.

Массаж

Массаж от целлюлитаДля повышения эффективности массажа можно пользоваться специальными инструментами:

  • Роликовым массажером с резиновыми или деревянными насадками;
  • Вакуумным массажером.

Вакуумный препарат является наиболее эффективным. С его помощью производится засасывание жирового слоя, глубокий массаж мышц, что приводит к улучшению кровообращения, выводу лишней жидкости, токсинов, вредных веществ, жировые клетки расщепляются. Домашний массаж станет хорошей альтернативой антицеллюлитной салонной процедуре.

В домашних условиях можно делать лимфодренажный массаж. Он производится по линиям тока лимфы – от коленного сустава в сторону живота и спины. Ткани обрабатываются плавными движениями, мягко, но с достаточным надавливанием. Для массажа применяются крема, сыворотки, масла.

Упражнения

Девушка приседаетХороший результат показывают следующие комплексы:

  • Интервальная тренировка, разработанная Изуми Табата. Она высокоэффективна пр минимальных временных затратах. В день достаточно уделить ей 4-5 минут два раза в день. Для улучшения форм делаются подходы по 20 секунд с перерывами на отдых по 10 секунд. Всего требуется два подхода с перерывом 2-3 минуты. Упор делается на упражнения для ягодиц, бедер:
    • Выпады;
    • Приседания;
    • Махи ногами;
    • Прыжки.
  • Физическая активность. Лучшие виды спорта – бег, плавание, ходьба, теннис, тренажеры, пилатес, йога, лыжи. В домашних условиях можно использовать быструю ходьбу, прыжки на скакалке, простые гимнастические упражнения. Отличный способ поддержать себя в форме – пешие прогулки. Если нет времени просто гулять, можно пешком ходить на работу, на учебу, предпочесть подъем по лестнице поездке на лифте.

Диета от целлюлита

Девушка ест салатСтоит понимать, что избавиться от проблемы только путем соблюдения диеты не получится. Но правильный рацион играет большую роль в устранении целлюлите. Главное, составить сбалансированный рацион с достаточным количеством белка.

Удалить отложения позволит отказ от вредных продуктов. Нужно отказаться от рафинированной пищи, фаст-фуда, жирной и копченой еды, кондитерских изделий промышленного производства.

Продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе:

  • Для получения белка в достаточном количестве в меню необходимо ввести нежирные сорта мяса;
  • Пользу приносит нежирный творог, он поставляет в организм кальций и белок. В умеренном количестве нужно употреблять сыр;
  • Морепродукты и рыба должны быть на столе регулярно, причем рыбу можно употреблять жирную (палтус, сельдь), но в разумных пределах;
  • Отварные яйца – в количестве 4-5 штук в неделю;
  • Для улучшения пищеварения необходимы овощи в сыром, вареном и запеченном виде. Свекла, все виды капусты, томаты, огурцы, зелень должны быть на столе круглый год;
  • Из круп стоит отдать предпочтение грече и овсянке. От чрезмерного употребления риса стоит отказаться. Каши желательно варить на молоке с водой;
  • Фрукты – цитрусовые, ананасы. Ими желательно заменять десерты.

Для получения результата и его поддержания стоит сократить до минимума или вовсе отказаться от следующих групп напитков и продуктов:

  • Многокомпонентные приправы (майонезы и соусы на его основе, магазинные кетчупы);
  • Сократить количество используемой соли. Полностью отказаться от нее сложно, можно просто постепенно убавить ее использование;
  • Алкоголь, особенно вредно пиво;
  • Газированные напитки.

При поддержании диеты стоит питаться дробно, а в вечернее время отказаться от углеводистой пищи. Обильное питье позволит очистить организм, предпочтение стоит отдавать чистой воде, натуральным сокам. Очень полезны домашние смузи.

Антицеллюлитные крема

В комплексе с физическими упражнениями необходимо применять антицеллюлитные крема.

Следует выбирать препараты, которые содержат активные компоненты:

  • Кофеин;
  • Креатин;
  • Ментол;
  • Коэнзим Q10;
  • Ментол;
  • Экстракты плюща, гинкго билоба и водорослей;
  • L-карнитин.

Крем от целлюлита

Эти вещества воздействуют на жировые отложения, улучшают микроциркуляцию крови, вывод токсинов, оказывают хорошее лимфодренажное действие.

Обертывания

Обертывание от целлюлитаВ домашних условиях можно выполнять простое обертывание, процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Очищение кожи с использованием скраба.
  2. Небольшой глубокий массаж проблемной зоны.
  3. Крем или иное средство наносится на кожу.
  4. Место нанесения плотно оборачивается пищевой пленкой.
  5. Для сохранения тепла лучше накрыться одеялом на полчаса.
  6. После окончания процедуры принять душ и смазать коже кремом.

Полный курс составляет от 8 до 12 сеансов. Делать обертывания стоит каждые 3-4 дня.

Народные рецепты

Кофейный скраб от целлюлитаВ домашних условиях можно делать массаж проблемных зон. Для этого достаточно во время приема водных процедур растирать кожу жесткой мочалкой, рукавичкой, массажными перчатками. Можно просто массировать область ягодиц и бедер, разминать ее, пощипывать и постукивать пальцами.

Эффективно использовать ручной массажер и ароматические масла, особенно цитрусовые, с бергамотом. После массажа на кожу наносится специальный крем. Можно применять антицеллюлитные скрабы, которые легко приготовить дома. Наибольшую эффективность показывают скрабы из кофе и меда.

Медовые массажи дают хороший результат, мед намазывается на кожу и производятся похлопывающие движения. Это позволяет улучшить кровообращения. В домашних условиях можно делать баночный массаж, глиняные обертывания, использовать масла. Только применяя комплексный подход, можно избавиться от целлюлита самостоятельно всего за один месяц.

Хороший результат показывает контрастный душ, ванны с морской солью и эфирными маслами, отшелушивающие процедуры, которые легко провести дома.

Какие услуги предлагают салоны, эффективность

Косметические салоны предлагают свои услуги по борьбе с целлюлитом.

Наибольшей популярностью пользуются следующие процедуры:

  1. Профессиональный массаж. Цена за процедуру составляет от 200 рублей.
  2. Гидромассаж. Ванна для похудения и удаления целлюлита стоит от 350 рублей за сеанс.
  3. Обертывания и грязевые ванны, стоимость начинается от 1500 рублей за раз.
Гидромассаж от целлюлита
Процедура гидромассажа

Все эти процедуры дают кратковременный эффект, которые необходимо постоянно поддерживать.

Более эффективны радикальные методы, к которым можно отнести мезотерапию, вакуумный массаж, электролиполиз. Но применять их можно очень аккуратно, поэтому доверить проведение процедур следует только квалифицированному специалисту. Эти методики очень эффективны даже при тяжелых формах целлюлита, но при неправильном выполнении могут возникнуть проблемы со здоровьем. Перед проведением обязательна консультация с врачом, поскольку имеются противопоказания.

Отзывы

Виктория

«Много лет боролась собственными средствами с апельсиновой коркой на бедрах. Хотя лишнего веса никогда не было, дело в новой работе, постоянно сижу за компьютером, с коллегами регулярные перекусы. Проблему решила просто –растираю бедра с кофе и солью, потом контрастный душ. На лифте уже давно не поднимаюсь, бегаю по лестнице, на занятия времени не хватает, стараюсь ходить пешком. Приходится постоянно заниматься собой, зато теперь я хожу без целлюлита!»

Вероника

«Проблемы не знала никогда, но после беременности обнаружила у себя неприятную корочку на бедрах. Сначала так расстроилась, потом взяла себя в руки. Все равно нужно было возвращать прежнюю фигуру и вес, выбрала упражнения для ягодиц и бедер, делала 2-3 раза в неделю, делала массаж с антицеллюлитным кремом и контрастный душ. Питание было правильное, поскольку кормила малыша грудью. Сразу убрать не удалось, но через четыре месяца уже корка стала практически незаметна. Если не лениться и заниматься собой, даже дома без лишних затрат можно поддерживать себя в форме!»

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий