Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой позволяет терять лишние килограммы за счет правильно выстроенного питания. Вы получаете готовые наборы для каждого приема пища. Во время диеты нужно будет питаться 4 раза в день. А всего похудение займет 4 недели.

елена малышева

Калорийность и соотношение белков, жиров, углеводов рассчитано конкретно под каждого. Все зависит от количества лишних килограммов.

Основные правила:

  1. Важно соблюдать рекомендации по количеству приемов пищи в день. Их должно быть ровно 4. Каждый контейнер с едой помечен своим цветом. И каждый из них соответствует завтраку, десерту, обеду и ужину соответственно. Поэтому перепутать их просто не получится;
  2. В течении каждой недели все 4 трапезы отличаются по составу и калорийности. Причем 6 дней вы едите по составленному плану, а на 7 день устраиваете разгрузку. Это значит, что в течение всего дня вы едите только рис или только гречку. Продукты для разгрузочного помечаются отдельно.

Содержимое наборов

диета малышевой

Как уже было сказано каждый набор состоит из 4-х контейнеров.

Рассмотрим, что в них может входить:

  1. Завтраки. Они могут состоять из овсянки, фруктово-зерновых батончиков или смесей. Также сюда входят блюда из яиц, к примеру омлеты. Блюда из яиц уже заранее приготовлены, поэтому контейнер с таким завтраком надо хранить в морозильной камере. А чтобы съесть свой завтрак достаточно будет просто подогреть еду в микроволновой печи. Если на завтрак у вас овсяные хлопья, то к ним нужно будет добавить горячую воду или молоко. При этом, жирность молока не должна превышать 3 %. Фруктово-ореховая смесь или батончики можно кушать уже готовыми.
  2. Обеды. Сюда уже входят блюда, которые нужно будет просто подогреть, так как они уже заранее приготовлены. Их также, как и омлеты нужно обязательно хранить в морозильной камере. Это сделано с той целью, чтобы сохранить как можно больше полезных свойств, а сделать это можно только под воздействием холода. Также, благодаря такому способу в еду не нужно добавлять различные консерванты, ароматизаторы и другие компоненты, которые искусственно увеличивают срок хранения готового продукта. Так, на обед вы можете получить мясные шарики вместе со спагетти, чили кон карне, грибы с картофелем, цыпленок с рисом, мясные зразы с грибами и многие другие блюда. Еще не остывшее блюдо укладывается в индивидуальный контейнер и подвергается экстренной заморозке. И уже после вы получаете свой набор, готовый к употреблению;
  3. Ужины. Принцип приготовления такой же, как и обеда. Они также состоят из готовых блюд. И в этом контейнере вы можете найти тыквенный суп, грибной жульен, ленивые голубцы, суп-лапша и многое другое;
  4. Десерты. Они также из состоят из готовых приемов пищи. Как правило, это сладкие блюда, ведь именно их так не хватает во время различных диет. Но Диета Елены Малышевой включает в себя полезные и вкусные сладости. В качестве десерта вы можете съесть фруктово-зерновые батончики, мюсли, фруктовые смеси и суфле. Сладкое, но качество в правильном виде очень полезно для нашего организма и мозга особенно, поэтому полный отказ от него только усугубит ваше положение с лишним весом и станет причиной стресса.

Меню

фитнесс-диета

Как только вы получаете готовый набор еды для похудения, ваш ежедневный рацион будет выглядеть следующим образом:

1 завтрак, 1 обед, 1 десерт и 1 ужин.

Необходимо распределять приемы пищи таким образом, чтобы промежутки между ними составляли не более 4-х часов.

Если 4 приема пищи вам будет недостаточно, то согласно системе, вы можете добавить еще одну трапезу. В этот прием пищи разрешается скушать 1 яблоко и выпить 1 стакан молока. Добавить его нужно после завтрака. Но в этом случае интервалы между едой сокращаются до 3-х часов.

Возможен вариант и с 6 приемами. В качестве дополнения здесь может быть 1 стакан кефира. Выпить его можно будет спустя 2,5-3 часа после ужина, но не позднее 20.00-21.00. При таком рационе съедать яблоко и молоко на второй завтрак не желательно, так как общая калорийность будет превышена. Лучше молоко заменить чаем без добавления сахара.

Разгрузочный день должен состоять только из еды, которая у вас находится в отдельных, помеченных специальным цветом контейнерах. Это может быть рисовая или гречневая каша. Советуем вам не выбирать для разгрузки выходной день, к примеру, воскресенье, так как удержаться от соблазна будет куда сложнее. Лучше всего есть кашу в дни, когда у вас много дел, и на приготовление и мысли о еде просто не будет времени.

Для того, чтобы приготовить себе еду для разгрузочного дня, достаточно просто залить пакетики с крупой горячей водой. Всего их будет также 4. Чтобы проще пережить такие дни попробуйте порцию каши, рассчитанную на одну трапезу разделить пополам, тогда получится что вы будете кушать 8 раз. Кроме того, в течение дня не забывайте про воду.

Стоимость и продолжительность

диета малышевой елены

Набор из готовой еды, который включает 4-х разовое питание, рассчитанный на 4 недели будет стоить 14 500 рублей.

Чтобы гарантированно получить все рекомендации, и набор еды, который составляют с учетом вашего запроса, можно оформить заказ на следующем сайте: https://www.dietamalyshevoy.ru

Вы можете придерживаться этого питания и приобретать готовые комплекты на 1 или 2 месяца. Несомненно, за этот срок вы потеряете несколько килограмм. Но если у вас довольно много лишнего веса, то соблюдать все рекомендации необходимо до того, пока вас не устроит цифра на весах.

Не рассчитывайте, что в первый вы месяц вы сразу сбросите как минимум 10 кг. Средняя и нормальная потеря веса составляет от 3 кг в месяц. Но все индивидуальною. Все зависит от того, сколько вы пьете воды в день, а насколько активный образ жизни ведете.

Преимущества и недостатки

К минусам этой диеты можно отнести следующее:

  1. Она не гарантирует вам быстрого похудания в короткие сроки.
  2. Как правило, все блюда в контейнерах довольно однообразны.

 А вот плюсов у нее гораздо больше:

  1. Медленная потеря веса не нанесет непоправимого вреда вашему организму, что обычно бывает после экспресс-диет.
  2. Все продукты из которых приготовлены блюда всегда свежие.
  3. Программа рассчитана на человека практически с любым состоянием здоровья и у нее нет противопоказаний.

Отзывы

елена малышева

Василиса:

У меня муж, ребенок, кот и 2 работы. Поэтому времени на всех и себя особенно не хватает. Мужу готовлю отдельно так как у него диабет, ребенку отдельно ну и плюс кота чем-то накормить. На себя после таких экспериментов времени не хватает. Поэтому решила попробовать в целях эксперимента готовую еду, ну и похудею ко всему.

После первого же разгрузочного дня я потеряла 2 кг. Порадовало, что все продукты всегда свежее. Все вкусно. А главное проблемы со здоровьем пропали. И вопрос что поесть теперь не беспокоит.

Конечно, не дешевое удовольствие, но результат есть. Поэтому буду искать деньги на второй заказ.

Валентина:

Всегда старалась придерживаться каких-то диет. Последняя была от Борменталя.  Эффект был, но подсчет калорий надоел.

Решила испробовать диету от Малышевой. Результат за первый месяц поразил. – 6 кг. А все блюда, как из ресторана. Такие не каждый день сама приготовишь. Самочувствие стало лучше. Добавила активности и вот теперь жду результата от второго месяца.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий