Луковый суп для похудения: рецепты, меню и отзывы

Лук является отличным антиоксидантом. Он способен повышать иммунитет и тонус организма, насыщать витаминами и поднимать настроение, а также имеет уникальную способность понижать вес человека.

луковый суп

Почему же диета из лука является настолько эффективной? Причина заключается в уникальном составе лука. Луковый суп сжигает больше килокалорий, чем содержит сам в своём составе. Именно по этой причине лук активно прочищает организм, вследствие чего человек ощущает лёгкость и комфорт. Важны и другие ингредиенты, которые входят в состав. Они имеют большое содержание клетчатки, которая переваривается продолжительное время, а значит чувство голода будет приходить нескоро.

Помимо сбрасывания веса, луковый суп способен балансировать вес. Блюдо является низкокалорийным, которое способно усиливать сокращение мышц кишечной стенки. Это позволяет быстро выводить из организма шлаки, вследствие чего происходит сжигание жира. Перед применением такого вида диеты необходима консультация врача, так как такой способ похудения подходит не всем.

Суп имеет специфический вкус и запах, что может вызвать неприятные ощущения. По этой причине не каждый человек сможет просидеть на такой диете.

Рецепты приготовления лукового супа

луковый суп

1 рецепт

Для приготовления понадобится:

  • 1кг кочана капусты;
  • варёные луковицы лука в количестве 6 штук;
  • 2 красных помидора;
  • 2 зелёных перца;
  • небольшой пучок сельдерея;
  • соль и приправа в небольших количествах;

Данные ингредиенты необходимо мелко нарезать, поместить в кастрюлю и залить водой. Кастрюлю ставят на огонь и доводят до кипения на сильном огне в течение 10 минут. Затем огонь убавляют и варят ещё 15 минут.

2 рецепт

  • 6 белых луковиц;
  • сливочное масло;
  • пучок укропа;
  • чесночная соль;
  • тёртый корень сельдерея;

Инструкция:

  1. Необходимо разрезать все луковицы на 2 части. Сливочное масло нужно растопить, затем им обмазать порезанный лук.
  2. Далее на луковицы посыпаем чесночную соль и укроп. После этого луковицы помещают в микроволновую печь на запекание.
  3. Затем в кастрюлю кладут готовый лук вместе с тёртым сельдереем и заливают водой. Содержимое необходимо довести до кипения.
  4. После остывания всё содержимое необходимо мелко измельчить при помощи блендера. Для того, чтобы придать вкус, можно добавить свежий укроп.

3 рецепт

Данный суп готовится по французскому рецепту. Для этого понадобится:

  • луковицы 4 штуки;
  • приправы;
  • сливочное масло;
  • бульон;

Луковицы нужно почистить и порезать кружочками, затем обжарить на масле. В кастрюлю заливаем 1,5 литра бульона и добавляем полученную зажарку. Его надо довести до кипения и дать настояться в течение 5 минут, далее можно добавить необходимые приправы.

Полезные свойства супа из лука

луковый суп

  1. Большинство диет, которые направлены на похудение, помогают быстро выводить жидкость из организма, вследствие чего человек теряет килограммы, но не на долго. Луковый суп расщепляет жир, что намного эффективнее.
  2. Луковицы имеют отрицательную калорийность. Это означает, что организм тратит энергию в большем количестве, чем в него поступает.
  3. Лук обладает противовоспалительными, антиоксидантными и питательными свойствами.
  4. Овощ содержит кладезь витаминов, таких как витамин С, А и Е.

Меню, суть и основные правила

девушка с кастрюлей

  1. Суп из луковиц можно употреблять в неограниченном объёме. Также, после его приёма разрешён приём фруктов, кроме винограда и бананов, так как они обладают высокой калорийностью.
  2. Во 2 день к рациону можно включить овощи, приготовленные на пару или в свежем виде.
  3. На 3 день можно помимо супа употреблять фрукты и овощи.
  4. Принимаем суп из лука, овощи и фрукты, и необходимо добавить к рациону 2 банана и нежирное молоко в объёме 200 грамм.
  5. На 5 день можно добавить отварное куриное или рыбье мясо. Также, можно скушать свежие помидоры не более 5 штук.
  6. На 6 день ограничиваемся только супом и овощами.
  7. 7 день является разгрузочным. Рацион состоит из овощей и свежих фруктовых соков.

Суп из луковиц можно принимать не только в горячем виде, но и в холодном. При такой диете необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости, а именно воды и свежеприготовленных соков.

Чай, кофеиносодержащие и газированные напитки следует напрочь удалить из своего приёма. Употреблять овощи и фрукты можно в неограниченном количестве, однако на ночь ими переедать не стоит.

Вышенаписанное меню нельзя заменять другими продуктами, так как это может снизить эффективность диеты.  Помимо вредных напитков, также следует исключить хлебобулочные изделия, сахар и алкоголь.

Уже за неделю использования диеты на луковом супе можно избавиться от 5 килограмм За сутки можно сбросить 2 килограмма. Из-за таких внушительных потерь лишних килограмм, такой способ похудения я считаю самым эффективным.

Плюсы и минусы

луковый суп

Положительные свойства луковой диеты:

  1. Ускоряет обмен веществ.
  2. Эффективное сжигание жиров даже в трудных областях, таких как низ живота, внутренняя сторона бёдер.
  3. Лук отлично борется с камнями в мочевом пузыре, диабетом, и даже раком.

Отрицательные свойства луковой диеты:

  1. После быстрой потери лишних килограмм, они обычно возвращаются. Поэтому такую диету необходимо соблюдать не 1 раз.
  2. Она противопоказана беременным женщинам и детям.
  3. Продолжительность составляет 1 месяц.
  4. Нельзя придерживаться такого рациона людям с высокой кислотностью желудка.
  5. Нельзя следовать такому рациону при недостатке кальция или магния, гипертонии, дистонии.
Луковый суп имеет ряд противопоказаний. Такая диета категорически запрещена людям, у которых имеются проблемы с кишечником, язвы желудка, при панкреатите. При гастрите данный суп может вызвать осложнения. Выход из этой проблемы — это исключение из рецепта капусты. Также, людям, страдающими анемией, противопоказана данная диета.

Отзывы

худая девушка

Анна, 29 лет, Нижний Новгород

Избавиться от лишнего веса мне помог суп из лука. Мне он очень нравится по вкусу и эффективности. Я выбрала именно эту диету, так как его можно есть в любое время суток. Я целую неделю соблюдала необходимы режим, затем переходила на овощи и фрукты, затем снова на суп. Чувство голода ко мне приходило намного реже, чем обычно, а значит супчик очень сытный. Уже за месяц мне удалось сбросить 10 килограмм! Не верится даже, через месяц буду повторять такое меню, всем советую!

Светлана, 47 лет, Екатеринбург

Когда начала следовать этой диете, не было надежд, что мне удастся хоть немного сбросить, но о, чудо! Уже за неделю лишние пять килограмм быстро ушли, объёмы уменьшились. Сейчас все знакомые спрашивают мой рецепт похудения! За год я похудела почти на 40 кг. Вес до правильного питания составлял 96 кг, а через год 65 кг. Всем девушкам советую, которые страдают избыточным весом.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий