Особенности питания по группе крови

Такое естественное стремление быть стройной можно осуществить с помощью диеты. Например, диета по группе крови — одна из действенных и несложных.

Разделение продуктов на 4 части

Суть и принцип работы диеты

Основу этой диеты разработал врач Дж. д’Амадо. Для каждой группы крови совершенно все продукты питания можно рассортировать на:

  • нейтральные;
  • полезные;
  • вредные.

Это означает, что не на всех людей одинаково влияют одни и те же продукты питания. Для кого-то продукт будет нейтральным, кому-то поможет похудеть, а кому-то и навредит, добавив несколько килограмм при регулярном употреблении.

Основные правила

1 группа крови

Она – наиболее древняя по происхождению, образовалась около 30 000 лет назад. Тогда люди занимались преимущественно охотой, и в пищу шло преимущественно мясо. Условно эту группу можно назвать «охотники». И в нее входит более 30% населения, которому показано для потребления мясных продуктов.

Разрешенные продукты:

  • в первую очередь – это нежирные сорта мяса;
  • рыба и морепродукты;
  • бобовые культуры;
  • не кислые фрукты;
  • хлеб ржаной.

Запрещенные продукты:

  • из мяса – свинина;
  • капуста;
  • кукурузная крупа и пшеничная каша;
  • кетчуп;
  • сахар;
  • картошка;
  • консервация;
  • мороженое.

Нейтральные продукты:

  • масло сливочное;
  • молоко из сои;
  • каши;
  • ягоды;
  • грейпфрут;
  • шоколад;
  • какао;
  • мед.
Сырая форель
Условно эту группу можно назвать «охотники»

2 группа крови

Это следующая группа крови, которую называют «земледельцы». Отличается лучшей приспособленностью к условиям внешнего мира. Белковая же пища предпочтительнее немясного происхождения. Этой группе подойдет вегетарианство или просто преобладание растительной пищи.

Разрешенные продукты:

  • соевые и бобовые продукты;
  • каши, например, гречневая;
  • рыбные блюда;
  • масло оливы;
  • арахис;
  • зелень;
  • чеснок;
  • ягоды;
  • фрукты и овощи (кроме кокосов и бананов);
  • молокопродукты;
  • сахар.

Запрещенные продукты:

  • все цитрусы;
  • бананы;
  • морепродукты;
  • мясо птицы;
  • манная каша;
  • фисташки;
  • перец;
  • баклажаны, капуста;
  • молоко высокой жирности;
  • сахар;
  • перец;
  • чай черный;
  • сок из апельсина и содовые коктейли.

Нейтральные продукты:

  • курица;
  • кисломолочная продукция;
  • спаржевая фасоль;
  • каши: рисовая, ячневая, овсяная и кукурузная;
  • из специй – корица, кориандр и ваниль.
Второе блюдо
Этой группе подойдет вегетарианство или просто преобладание растительной пищи

3 группа крови

Около пятой части населения – это «кочевники». Более младшая группа крови, которая характеризуется большим спектром продуктов, которые не могут навредить фигуре и метаболизму.

Представители этой группы характеризуются крепкой иммунной системой и приспособляемостью к различным меню. Но несбалансированное питание может принести вред и уязвимость к вирусным инфекциям и диабету.

Разрешенные продукты:

  • яйца;
  • мясо;
  • молочная продукция;
  • овощи и фрукты;
  • крупы (исключение — пшеничная).

Запрещенные продукты

  • оливки;
  • томаты;
  • тыква;
  • морепродукты;
  • пшеничная и гречневая каши;
  • курятина и свинина.

Нейтральные продукты:

  • говядина, печень;
  • масло сливочное;
  • орехи грецкие.
Продукты питания
Представители этой группы характеризуются крепкой иммунной системой и приспособляемостью к различным меню

4 группа крови

Так называемый «смешанный тип» появился слиянием групп первой и второй. Наиболее редкая, она охватывает всего семь процентов населения.

Оптимально диета должна быть умеренно-смешанной для поддержания пищеварения и метаболизма.

Это как раз та группа, которая может не сидеть на жестких диетах, а употреблять меньше мясных продуктов, а больше овощных блюд.

Разрешенные продукты:

  • из мяса – баранина, индюшатина и крольчатина;
  • рыбная продукция и молочная;
  • орехи;
  • крупы, но не кукурузная и гречневая;
  • овощи и сладкие фрукты.

Запрещенные продукты:

  • фрукты кислых сортов;
  • красное мясо;
  • кукуруза;
  • оливки;
  • пшеница и семечки.

Нейтральные продукты:

  • мясо из того, что не запрещено;
  • горох;
  • фисташки.
Разложенные продукты
Оптимально диета должна быть умеренно-смешанной для поддержания пищеварения и метаболизма

Ориентировочное меню для «охотников»

1-й день:

  • Первый прием пищи: чай и кисло-сладкие фрукты.
  • Второй: фреш.
  • Третий прием еды: порция супа, порция рыбы (запеченной), запить – чай.
  • Четвертый: яблоко и настой трав.
  • Пятый прием пищи: порция жареной печени с хлебом, чай и в качестве десерта — апельсин.

2-й день:

  • 1-й прием пищи: чай из трав, небольшая гроздь винограда.
  • 2-й прием пищи: сок.
  • 3-й прием пищи: суп, тушеное мясо, салат овощной.
  • 4-й прием пищи: запеченная в духовке рыба, бутерброд из хлеба с маслом, салат из морской капусты.

Ориентировочное меню для «земледельцев»

1-й день:

  • Завтрак: фрукты и чай.
  • Ланч: фреш овощной.
  • Обед: суп с хлебом, салат из овощей.
  • Полдник: фреш вишневый.
  • Ужин: капуста морская, рыба, виноград.

2-й день:

  • Завтрак: молочный, например, молоко и творог.
  • Второй завтрак: фруктовый: сок, фрукты.
  • Обед: каша, овощной суп и чай.
  • Ужин: приготовленные кальмары, кефир, хлеб.

Ориентировочное меню для 3-ей группы

1-й день:

  • Завтрак: молочный и сытный: молочная рисовая каша, яйцо и чай.
  • Перекус: сок ягодный.
  • Обед: уха и чай.
  • Ужин: овощное рагу, десерт — творог.

2-й день:

  • Ранним утром: фрукты, чай.
  • Позже: сок фруктовый.
  • В середине дня: суп с сухариками, потушенная печень, чашка кефира.
  • Вечер: жареная рыба, бутерброд с сыром. Чаем запить.

Примерное меню для 4-ой группы

1-й день:

  • Утро: яичница. Чай. Банан.
  • Позднее утро: травяной чай.
  • День: мясной суп, порция рыбы в духовке, салатик из томатов и хлеб.
  • Вечер: тушеная баранина и капуста.

2-й день:

  • Утро: фрукты и кофейный напиток.
  • Позднее утро: бутерброд с сыром и чай зеленый.
  • День: суп с хлебом и запеченная индюшатина. Чай на травах.
  • Вечер: жареная крольчатина с гарниром. Банан.

Берут кровь из вены у девушки

Рецепты

Для 1 группы крови

«Тефтели говяжьи»

1 луковицу мелко порезать и обжарить. Полстакана риса сварить. Говяжий фарш (300 гр.) соединить с одной тертой морковкой, луком. Сформировать шарики. Уложить их на противень. Сверху – томатная паста и чуть подсолить. Готовить в духовке 60 минут.

Тефтели говяжьи

Для 2 группы крови

«Суп из овощей и цыпленка»

Полтора литра бульона, полкило мякоти цыпленка, морковка. Лук, ложка (столовая) сливочного масла, соль, четверть килограмма капусты савойской.

Мясо разрезать на кусочки и разложить по горшочкам. Разложить сверху нарезанные кольцами овощи. Разлить бульон и накрыть крышками. Готовить в духовке в течение сорок минут.

Суп из овощей и цыпленка

«Курица с черносливом»

Чуть больше полкилограмма курицы нарезать кусочками и обжарить на масле. Пару луковиц нарезать на полукольца. Несколько штук чернослива нарезать на половинки. 5 зубков чеснока измельчить. В кастрюлю выложить курицу. Сверху – лук, чеснок и чернослив. Долить воды. Посолить. Тушить полчаса.

Курица с черносливом

Для 3 группы крови

«Щи»

Воду (литр) подсолить, закипятить. Добавить нарезанные кольцами 2 морковки, 2 репы, луковицу и мелко нарезанную капусту (400 гр.). Варить полчаса. Добавить нарезанные 4 картофелины. Варить 20 минут. Перед выключением добавить измельченный чеснок (3 – 4 зубка).

Щи

Для 4 группы крови

«Рис и сыр»

Пару луковиц нарезать соломкой, поджарить на ложке маргарина. Три стакана воды посолить, подогреть. Положить лук и рис (300 гр.). Варить до готовности. Выложить в смазанную маргарином огнеупорную форму. Поперчить. Выложить сверху нарезанные кусочками томаты (несколько штук). Посыпать тертым сыром (две столовые ложки).

Рис и сыр

Продолжительность

Всю жизнь желательно соблюдать рекомендации и не включать в свой рацион запрещенные блюда.

На сколько кг можно похудеть

Эта диета относится к числу медленных, которые не могут дать молниеносный результат, поэтому рекомендуется запастись терпением.

Считается, что можно потерять до четырех кг за месяц.

Выход из диеты

Приверженцы советуют сделать данную диету стилем жизни. Но, если есть необходимость выйти из диеты. То делать это желательно постепенно, чтобы не травмировать организм резким изменением меню.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • результат можно получить быстро;
  • укрепление здоровья;
  • улучшение сопротивляемости вирусным заболеваниям;
  • нормализация работы желудка.

Минусы:

  • слабая научная аргументированность сторонников диеты;
  • небыстрый результат похудения.

Противопоказания

Диета по группе крови, как и любая другая, имеет и сторонников, и противников. Четких противопоказаний нет, но при наличии заболеваний рекомендуется проконсультироваться с медиками.

Отзывы

Наталья: хочу рассказать, как я сидела на диете по группе крови. У меня она первая. А им почти ничего нельзя. Как оказалось, мне не подходят молочные продукты, которые очень люблю. И овсянка, которую часто ем, так как я гастритчик. Продукты. Которые мне показаны, через некоторое время стала просто ненавидеть. За месяц таких мучения похудела на 4 кг. Всю жизнь на этой диете я бы не смогла сидеть – постоянно присутствовало чувство голода(( Диету рекомендовать не могу из-за этого. Но, тем не менее. Мне она помогла.
Алеся: Мне с диетой по группе крови больше повезло, чем другим – у меня она четвертая. Сидела на диете долго – десять месяцев. За это время удалось сбросить целых 30 кг веса без применения спорта. Рекомендую тем, кто планомерно хочет сбросить много килограмм. Даже не знаю – буду ли сидеть на диете и дальше… Сейчас мой вес – 75 кг. Это неплохо!
Юлия: У меня вторая группа крови. Ради пользы для организма я решила перейти на такое вот подобия вегетарианства. С диетой я «подружилась» и сижу на ней уже несколько лет. Похудела почти на 10 кг и больше вес не меняется.
Ольга: Диета мне совсем не подошла. У меня 1 группа крови. В разряд запрещенных попали все мои любимые продукты(( Попробовала выдержать на ней месяц, но после третьей недели оказалось. Что набрала больше килограмма веса. Поэтому эксперимент над собой прервала. Буду пробовать другие диеты.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий