Шоколадная диета для похудения

Самая вкусная диета для сладкоежек, которая позволяет лишиться до 7 килограмм излишнего веса за небольшое время. Основные составляющие этой диеты – кофе и шоколад, так что если эти продукты вам по нраву, можно приступать.

девушка ест шоколад

Описание сути диеты

  1. Снижение веса получается за счет низкокалорийного рациона и полное прекращение потребления соли.
  2. По шокодиете калорийность будет – около 550-560 ккал. Для сравнения: среднестатическая трата килокалорий в условиях современной городской жизни — от 2000 до 2200 ккал. Отсюда следует, что само похудение будет происходить за счет сжигания жировых запасов организма, а не только потребляемой пищи.
  3. Суточное потребление шоколадного продукта от 90 до 100 грамм. Как раз одна плитка.
  4. Каждое принятие пищи должно быть с употреблением чашки кофе.
  5. Шокодиета способствует выработке того самого гормона эндорфина. Именно он отвечает за хорошее настроение, активизирует работу мозга, благотворно влияет на сердечнососудистую систему и стимулирует снижение уровня холестерина.
  6. Потребление большого количества воды – до 2 литров.
  7. Не использовать жирные заправки в салаты, когда сидите на диете.
  8. Такая шокодиета не может считаться сбалансированной, поэтому применять ее не следует дольше недели подряд.
  9. Вкусная диета может быть строгая и нестрогая.

При строгой разрешены только кофе, плитка шоколада и вода. И все. При нестрогой – можно есть, но в ограниченных количествах. Например, фрукты, овощи, хлопья, нежирный кефир.

Список запрещенных продуктов:

  • соль;
  • жирное молоко;
  • все жирное и калорийное;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • хлеб, да и вся выпечка;
  • соусы типа майонеза, кетчупа и т.д;
  • картофель и все то, что содержит крахмал;
  • кондитерские изделия;
  • соленья, маринады, консервы;
  • энергетики;
  • табак;

Список разрешенных продуктов:

  • до двух литров воды;
  • обезжиренное молоко;
  • кофе;
  • плитка шоколада (черного);
  • свежие фрукты;
  • несладкие пшеничные хлопья;
  • отварные овощи;
  • паста;
  • нежирный кефир;

Примерное меню на неделю

девушка ест шоколад

Ставя целью немного похудеть, а не загубить организм, обратимся к одной наиболее щадящей, но при этом действенной и популярной диете.

1-ый день:

  1. Первый завтрак — основная составляющая диеты: чашка сваренного или растворимого черного кофейного напитка и треть стандартной плитки черного шоколада.
  2. Второй прием пищи: горсть пшеничных хлопьев и апельсин или грейпфрут.
  3. Обед: паста – одна небольшая порция; салат из любой свежей зелени, свежих овощей. Например, огурцов и помидор.
  4. Полдник: треть стандартной плитки шоколада со стаканом кофе.
  5. Ужин: порция винегрета или фруктового салата.
  6. Второй ужин: кефир(обезжиренный) – 1 стакан, а еще 30 гр. шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.

2-ой день:

  1. Первый завтрак: кофе и 30 гр. шоколадной плитки.
  2. Второй прием пищи: сырые фрукты. Или салат из свежих фруктов.
  3. Обед: вегетарианский суп и салат из сырых овощей. Например, капусты с огурцами.
  4. Полдник: апельсин или грейпфрут или пара мандаринок.
  5. Ужин: хлопья, 1/3 шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.
  6. Второй ужин: баклажан с помидорами, треть шоколадной плитки и стакан кофе.

3-ий день:

  1. Первый прием пищи: 1/3 шоколадной плитки и чашка сваренного кофе.
  2. Второй: овсянные или пшеничные хлопья со свежей малиной. Или с другими ягодами.
  3. Обед: паста под легким соусом, паровая курица. Или индейка. На закуску – киви.
  4. Полдник: 1/3 шоколадной плитки и стакан кофейного напитка.
  5. Ужин: салат из сырых овощей под оливковым маслом.
  6. Второй ужин: кефир, доедаем шоколад и стакан кофейного напитка.

4-ый день: как 1-ый день.

5-ый день: как 2-ой день.

6-ой день: как 3-ий день.

7-ой день: как 1-ый день.

Примерное меню на один разгрузочный день

девушка ест шоколад

1-ый однодневный вариант:

  1. 1-ый завтрак: 1 стакан какао.
  2. 2-ой прием пищи: стакан обезжиренного кефира.
  3. Обед: 3 дольки шоколадной плитки с чашкой ароматного кофе.
  4. Полдник: какао.
  5. Ужин: 3 дольки шоколада и стакан зеленого или травяного чая.
  6. Второй ужин: кофе или стакан обезжиренного кефира.

2-ой вариант для однодневной разгрузки:

  • За весь день можно съесть плитку шоколада. На результат не влияет, во сколько приемов пищи ее употребить. Другую еду не использовать. Можно пить и 2 литра воды.

Примерное меню на трехдневный жесткий курс:

  1. Завтрак: чашка кофе с третью шоколадной плитки.
  2. Обед: вторая треть шоколадной плитки и стакан черного кофе.
  3. Ужин: остаток плитки и чашка кофе.

Дает эффект в потере 2-3 килограмм. При условии, что кроме этих приемов пищи пьется только вода (не менее полутора литров), а в кофе не кладется сахар. Интервалы между едой – от трех часов и более.

Какой шоколад есть и сколько?

шоколад

  1. Горький черный предпочтительнее молочного.
  2. Белый – категорически не подходит.
  3. Суточное потребление вкусного продукта – 1 плитка. Это 90 – 100 граммов.
  4. Чем больше процент содержания какао в продукте, тем лучше.
  5. Прием шоколада должен быть одновременно с чашкой кофе.
  6. Классическим вариантом считается употребление за день одной плитки шоколада в три приема.
  7. Кофе можно смешивать с обезжиренным молоком.

Продолжительность и противопоказания

Оптимальная продолжительность одного курса диеты – неделя. За это время должен быть достигнут положительный результат до 5-7 кг.

Есть вариант диеты на 3 дня. И разгрузочный однодневный курс.

Так как рацион должен быть сбалансированным, то длительное нахождение на диете не рекомендуется. Повторно применять шокодиету рекомендуется чем через пару месяцев.

Противопоказания:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • подростковый возраст;
  • камни в желчном пузыре;
  • заболевания печени;
  • болезни органов пищеварения, в том числе хронические;
  • аллергия на шоколад;

Преимущества и недостатки диеты

шоколад

Преимущества:

  1. Можно быстро похудеть на несколько килограмм. Но все лишь на несколько!
  2. Много противопоказаний.
  3. Только для тех, кто любит шоколад.
  4. Стимулирует мозг, улучшает настроение.
  5. Доступна в финансовом плане.
  6. Результат достигается быстро.
  7. Не требует временных затрат на приготовление.
  8. Шоколад – антиоксидант.

Недостатки:

  1. Несбалансированный рацион.
  2. Еда без соли.
  3. Может привести к проблемам с кожей из-за достаточно большого потребления шоколада.
  4. Трудно выдержать неделю.

Эффективность и отзывы

до и после диеты

Один разгрузочный день на шокодиете дает снижение до 0,4 кг.

Неделя на шокодиете – снижение до 7 кг. Но при возвращении к нормальному рациону вес может вернуться. Или частично вернуться.

Отзывы:

Алина: Периодически сажусь на эту диету, но не всегда выдерживаю неделю, если честно)) Результат есть. Вначале я на этой сидела месяц. Не делайте этого никогда, не повторяйте моих ошибок! Обострился пиелонефрит и пришлось взяться за ум).

Аня: Через три дня диеты я смогла застегнуть платье, в котором собиралась пойти на свадьбу к подружке. Похудела за три дня на два килограмма, но как раз там, где нужно! Рекомендую!

Марина: Применяла не как диету, а в качестве единственного разгрузочного дня. Не очень люблю шоколад, поэтому так. За день стала ощущать легкость в теле. Голодной себя не чувствовала. Да и в универе неплохо сдала в тот день зачет. Наверное, мозг от шоколада активизировался)).

Катя: А мне вот диета не подошла – на лице прыщи появились. И бессонница была(( Так что все индивидуально.

Елена: Выдержала на этой шокодиете только два дня. Если в выходной ещё как-то можно было продержаться, то в будни…есть хочется, одним словом. Наверное я слабак).

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий