Водная диета: суть, правила и эффективность

Сейчас это самый простой вариант диеты, способствующий похудению. Основные достоинства в сравнении с другими диетами – абсолютная безопасность, общедоступность и гарантия положительного результата. Благодаря этим преимуществам, она завоевала особую популярность среди представительниц прекрасной половины человечества по всему миру. В случае следования основным правилам водной диеты, можно не волноваться о противопоказаниях и вероятных осложнениях.

Девушка пьет воду из стакана

Принцип действия

Девушка со стаканом воды
Пить требуется исключительно фильтрованную и чистую воду.

Вода – натуральный и доступный всем источник здоровья и долголетия, который принимает самое непосредственное участие в оптимизации и контроле нормального веса. Она играет немаловажную роль в вопросе поддержания здоровья, внешней привлекательности и фигуры человека.

Приоритетная функция жидкости – оперативная «доставка» кислорода и необходимых человеческому организму веществ. Более того, она стимулирует естественные процессы очищения организма.

Поддержание оптимального водного баланса возможно исключительно при условии употребления очищенной жидкости. Также бесперебойное поступление воды предупреждает накопление жидкости в тканях.

Вода оказывает благоприятное воздействие на метаболизм, который непосредственно обеспечивает и контролирует индекс массы тела. Это осуществляется за счет способности жидкости выводить из организма вредные и токсичные вещества. Более того, вода препятствует перееданию, так как заполняет пространство желудка, обеспечивая ощущение сытости.

Базовые правила

  • Стройная девушка
    Важное правило – стакан натощак и до сна. Это существенно поможет пищеварению.

    После утреннего пробуждения стоит помочь «проснуться» организму. Для этого необходимо выпить стакан воды.

  • Суточную норму воды потребуется разделить на равные части, причем каждая из которых не должна превышать 300 миллилитров. Это предотвратит возможное растяжение желудка.
  • Специалисты рекомендуют выпивать 1 стакан жидкости за полчаса до каждого приема пищи. Это поможет подготовить организм, активизирует естественные процессы метаболизма и поспособствует быстрому насыщению. В результате количество употребляемой еды снизится.
  • Не рекомендуется пить воду во время трапезы и не ранее, чем через час, после нее.
  • Стоит контролировать количество употребляемой соли, чтобы избежать возможных отеков.
  • При возникновении ощущения голода, стоит выпить стакан жидкости. Вероятней всего, что оно пройдет, однако если желание поесть сохранится, можно и перекусить.
  • Нельзя пить холодную или даже ледяную воду. Она может оказать обратный эффект и вызвать замедление метаболизма. Оптимальный выбор – теплая вода или уровня комнатной температуры.
  • Следует постараться заменить водой основное количество выпиваемой в течение дня жидкости. При возникновении желания выпить чай либо кофе, стоит употребить воду. Для грамотного подхода в определении необходимой суточной нормы, потребуется знать свой вес. Пропорции – 1 килограмм требует 40 миллилитров жидкости. Разумеется, что при снижении веса, потребуется уменьшать и суточную норму.
  • Отсутствуют жесткие ограничения в выборе продуктов. Основное достоинство – не надо отказываться от привычных блюд во время диеты, а просто необходимо следовать основным принципам, которые в итоге помогут снизить вес. Если есть желание избавиться от лишних килограммов быстрее, то стоит включить в меню продукты кисломолочной группы невысокой жирности. Их употребление играет немаловажную роль, поскольку они восполняют недостаток кальция в организме, вымываемого во время водной диеты. Следует включить в рацион питания нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, овощи и фрукты, разнообразные крупы. Эти продукты помогут обеспечить человека необходимыми веществами, и не будут препятствовать процессу похудения. Однако лучше всего ограничить употребление полуфабрикатов, продуктов высокой жирности и высококалорийных сладостей.
  • Хорошим подготовительным этапом станет один разгрузочный день накануне диеты. Стоит выбрать один продукт, который наиболее комфортный для человека.

Какую жидкость можно употреблять

  • Стакан воды с лимономДопускается употребление чистой негазированной воды. При желании можно добавить по вкусу сок лимона и мед.
  • Предварительно жидкость стоит отфильтровать.
  • Предпочтение стоит отдать артезианской воде.
  • Можно включить в меню небольшое количество минеральной негазированной воды.
  • Оптимальный температурный режим – уровень комнатной температуры.
  • Соки из пакетов, всевозможные бутилированные напитки, а также чай и кофе не считаются жидкостью.

Продолжительность

Средний курсовой период колеблется от 2-х до 3-х недель. После завершения диеты необходимо сделать перерыв – от 3-х до 4-х недель.

Скорее всего, привычка выпивать каждый день необходимую норму жидкости сохранится, что в итоге поможет поддерживать оптимальный вес и зафиксирует достигнутый результат.

Эффективность

Первые результаты станут очевидны, спустя уже пару дней. Появится ощущение легкости и комфорта в желудке, а приятным дополнением станет прилив жизненных сил. Вода – отличный натуральный инструмент, который быстро и эффективно нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Средний результат от стандартного трехнедельного курса – вес снизится от 8-ми до 10-ти килограмм.

Достоинства

  • Девушка пьет воду из бутылкиУпотребление достаточного количества воды оказывает положительное воздействие не только на фигуру, но и на общее самочувствие. Внешность преображается – кожные покровы и цвет лица улучшаются.
  • Водная диета не лишает жизненных сил и не портит настроение. Здесь действует обратный эффект. Возможен прилив жизненной энергии и положительных эмоций, поскольку режим питания не подразумевает отказа от других продуктов.
  • Отсутствует чувство голода.
  • Диета не обязывает к составлению специального отдельного меню, поэтому можно принимать еду вместе со всеми, не меняя привычного ритма жизни.

Недостатки

  • Если ранее суточная норма употребления жидкости была существенно меньше, то стоит быть готовым к активной работе мочевыводящих путей, которые будут привыкать функционировать в новом режиме.
  • Не стоит усердствовать, употребляя слишком много воды, так как вместе с выводом из организма вредных веществ, могут и выводиться полезные компоненты. Специалисты рекомендуют совмещать водную диету с приемом сбалансированного витаминного комплекса.
  • Необходимо плавно «войти» в диету. Стоит проявить терпение и сделать это постепенно, чтобы не создавать стрессовых ситуаций для организма.

Отзывы

Меня данная методика приятно удивила, потому что поначалу я была настроена крайне скептически и не верила в невероятный эффект, который поможет похудеть. Однако вскоре я поняла, как она работает – каждый раз при возникновении желания поесть, необходимо пить воду, а не набрасываться на еду. Жидкость быстро устраняет ощущение голода. Спустя всего одну неделю, мне удалось похудеть на 3 килограмма.
Я очень тяжело переношу ограничения в еде, поэтому решила попробовать водную диету в качестве способа для избавления от лишнего веса. Основные преимущества в том, что нет запретов в плане питания, да и затраты не нужны. Каждый раз при появлении голода выпивала стакан воды маленькими глотками. Через месяц обнаружила на весах минус 6 килограмм. Состояние после диеты великолепное – сил прибавилось, да и привычка выпивать не менее полутора литров воды в день сохранилась. Результатом я очень впечатлена и всем рекомендую попробовать.
Водная диета – самый доступный, простой и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Самое главное, что можно не менять привычного меню, а после выхода из диеты, благодаря привыканию к употреблению необходимого количества жидкости, сохраняется достигнутый результат.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий