Салат Щётка (метёлка) для похудения

Прекрасный способ прийти в себя после праздников и поддержать фигуру – салат с интересным названием Щетка. Это блюдо имеет очень много положительных отзывов, худеющие оценили его эффективность в плане коррекции веса, очищения.

Как приготовить?

салат Щётка

Салат Щетка богат витаминами и минералами, а также клетчаткой, которая эффективно выводит вредные вещества из кишечника. Он может применяться при разгрузочном дне или в качестве дополнения к диетам.

Рецептов приготовления этого блюда немало. Классический вариант готовится следующим образом.

Состав:

  • среднее яблоко;
  • свежая свекла;
  • морковь;
  • лимонный сок;
  • растительное масло (лучше оливковое);

Пошаговый рецепт:

  • Овощи и яблоко тщательно промываются, очищаются от кожуры, натираются на крупной терке. Смесь перемешать и залить соком половинки лимона и растительным маслом. Следует помнить, что сахар, соль и иные специи не используются!

Разновидности салата Щётка

салат Щётка для похудения

Можно применять не только классический вариант приготовления.

Существует много разновидностей блюда, каждый может выбрать состав по своему вкусу:

  1. Капуста со свеклой, морковью и зеленью.
  2. Фруктовый с цитрусовыми (апельсин, грейпфрут, мандарин), оливками и луком.
  3. Томаты, огурцы и апельсин.
  4. Классический салат с кедровыми орешками.
  5. Огурцы с сельдереем, зеленью.
  6. Яблоко, свекла и сельдерей.
  7. Цитрусовые с сухофруктами и гранатовым соком.
  8. Фрукты (киви, яблоко, апельсин) с овсяными отрубями и медом.
  9. Тыква с яблоком.
Можно использовать тыквенные семечки и семена льна, подсолнечника.

Рецепт от Елены Малышевой

Елена Малышева

Известная телеведущая рекомендует свой рецепт этого блюда, который применяется для разгрузочных дней. Она считает его эффективным и простым, при этом в течение дня ничего больше есть не рекомендуется.

Общее количество делится на 5 приемов пищи, можно дополнять разгрузочный день чистой питьевой водой, в крайнем случае можно с утра выпить ароматного зеленого чая.

Ингредиенты:

  • ½ кочана капусты белокочанной капусты;
  • 0,5 кг сырой моркови и свеклы;
  • 1 ч.л. лимонного сока;

Приготовление:

  • Овощи измельчаются на специальной терке и заправляются лимонным соком. Никаких специй и масла не используются. За день следует выпивать не менее 2 литров жидкости, разрешено запивать салат водой.

Как/когда/сколько есть?

По мнению врачей, не стоит употреблять в день более половины килограмма свежих овощей и фруктов. Поэтому не стоит злоупотреблять этим блюдом, это может завершиться проблемами с желудком или кишечником.

Салат можно использовать для разгрузочных дней, при этом кроме этого блюда ничего больше не есть, или употреблять его для профилактики каждый день.

Для поддержания фигуры рекомендуется употреблять его один раз в день: с утра на завтрак, на обед в качестве гарнира к мясным блюдам, или на ужин. Одной порции будет вполне достаточно, чтобы кишечник работал хорошо.

Как он помогает в похудении?

девушка ест салат

Многих интересует вопрос, каким образом Щетка способствует похудению. Главный секрет заключается в том, то он состоит их сырых овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой. Именно эта составляющая позволяет очистить кишечник, проходя по всем «закоулкам» как щетка. Выводится все – непереваренные остатки пищи, шлаки, токсины.

Это блюдо приносит пользу:

  1. Обновляет кишечную микрофлору.
  2. Избавляет от вредных бактерий.
  3. Позволяет избавиться от многих проблем с кишечником.
  4. Помогает при запорах.
  5. Способствует снятию отечности.
Термически обработанная пища часто застаивается в кишечнике, в результате начинаются процессы гниения, образуется патогенная микрофлора, которая выделяет продукты распада. Это приводит к заболеваниям. Очищение с помощью овощей поддерживает здоровую микрофлору, насыщает организм полезными веществами.

Салат Щетка применяется для улучшения результатов снижения веса при поддержании диет. А один разгрузочный день на этом вкусном и полезном блюде приносит результат – минимум минус килограмм лишнего веса.

Преимущества и недостатки

салат Щётка

Польза салата Щетка несомненны, он показан людям, страдающим ожирением. Грубая клетчатка, в большом количестве содержащаяся в блюде, имеет способность связывать жиры, расщеплять из и выводить из организма.

Он способствует похудению еще благодаря низкой калорийности, на 100 грамм – всего 50 калорий. Активно используется блюдо не только для похудения, но и для восстановления микрофлоры, избавления от проблем с ЖКТ, улучшения пищеварения.

Недостатком можно назвать тот факт, что салат не всем подходит. Имеется ряд противопоказаний в его употреблении. Часто эта пища вызывает побочные эффекты, возможны появление головокружения и слабости при чрезмерном употреблении.

При выборе ингредиентов, следует быть внимательными. Например, свекла противопоказана гипертоникам, она способствует повышению давления, и диабетикам, поскольку в ней много сахара. А сочетание лимонного сока с маслом вызывает желчегонный эффект.

Содержание в составе цитрусовых может спровоцировать аллергическую реакцию или проблемы с желудком. Частое явление при употреблении этого салата – метеоризм, он вызван наличием в составе белокочанной капусты. Чтобы избежать этой проблемы, можно заменить его на перец.

Противопоказания

Похудение и очищение на салате Щетка имеет определенные противопоказания. К ним относят следующие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания ЖКТ в стадии обострения;
  • склонность к диарее;
Нельзя употреблять это блюдо беременным и после прохождения лечения антибиотиками.

Отзывы

талия

Мадина, 22 года

«Я часто делаю этот вкусный салатик, мне очень нравятся овощи. Достаточно употреблять 3-5 дней его на ужин, чтобы получить результат – легкость во всем теле, сразу хочется что-то делать, заниматься. При этом за такой короткий период сбрасываю до 2 килограмм, уходит животик.

Советую проводить легкую разгрузку регулярно, полезно. Даже раз в месяц можно устраивать разгрузочный день, и улучшится внешнее состояние, появится энергия».

Вера Андреевна, 48 лет

«В первый раз узнала об этом рецепте от мамы, я еще училась в институте. Рецепт был напечатан в журнале Здоровье, с тех пор это любимое блюдо в нашей семье. Попробовала его, когда начались проблемы с кишечником, все-таки наше питание далеко от идеального.

Много вредной пищи в рационе, а постоянно контролировать питание не получается. Ела салат на ужин несколько дней, все наладилось, а ушедшие 2,5 килограмма стали приятным бонусом. Теперь регулярно делаю его для перекусов.»

Татьяна, 31 год

«Всегда мечтала избавиться от лишних пяти килограмм, так меня фигура устраивает, но уходящие килограммы после окончания диеты всегда возвращались на живот и бока. Попробовала устраивать разгрузочные дни на салате Щетка, эффект замечательный.

Мало того, что излишки словно растворяются, появляется ощущение легкости, просто хочется летать. Любые ограничения в питании для меня – сплошное мучение, а разгрузочный день переносится очень легко. Часто делаю салат и в обычные дни, перепробовала много вариаций. Рада, что кишечник в порядке, и вес не увеличивается».

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий