Зеленый чай для сброса лишних килограмм

Зеленый чай является не только вкусным и полезным напитком, но и хорошим средством для похудения.

зеленый чай

Способствует он этому процессу следующим образом:

  1. В состав напитка входит значительное количество белка и схожих по составу ферментов, благодаря чему при употреблении большого количества быстро наступает чувство насыщения. Таким образом, аппетит притупляется, и человек начинает питаться реже или сокращать порции еды.
  2. Нормализация обменных процессов в организме, метаболизм ускоряется естественным образом, поэтому не влечет за собой каких-либо негативных последствий. Это позволяет предотвратить всасывания ряда жирных кислот, а также будет способствовать более быстрому сжиганию соответствующих отложений.
  3. Регуляция уровня глюкозы в организме, этот процесс осуществляется благодаря значительному содержанию в напитке полифенолов, которые не позволяют ей преобразовываться в жировые соединения.
  4. Употребление напитка способствует повышению уровня выносливости, особенно положительно это сказывается при наличии значительных физических нагрузок или занятиях в тренажерном зале, поскольку позволяет улучшить интенсивность тренировок, а, следовательно, и конечный результат.

Какой выбрать?

листья чая

Многие люди без должного внимания относятся к процессу выбора и покупке зеленого чая, что является распространенной ошибкой.

Важно, чтобы потребляемый напиток был качественным, поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие критерии:

  1. Страна производства. Многие производители выпускают хорошие чаи, но зарекомендовать себя с положительной стороны успела именно китайская разновидность, поскольку она отличается от большинства аналогов стабильно высоким качеством. Обычно такие напитки обладают фисташковым оттенком, что свидетельствует о натуральности состава и использовании высококачественных ингредиентов.
  2. Форма чайных листьев. Иногда основа для изготовления напитка имеет порошковую форму, от приобретения такого варианта рекомендуется воздержаться. Лучше всего использовать только целиковые листья, при этом желательно, чтобы на их поверхности были сохранены ворсинки. Разглядеть их достаточно легко, при попадании на них солнечных лучей можно наблюдать золотистый или серебристый отблеск.
  3. Сезон сбора сырья. Этот критерий в первую очередь оказывает влияние на вкусовые качества: чай, собранный в весенний период, будет иметь сладковатые нотки, а летний вариант обладает легкой горечью.
  4. Срок хранения. Лучше всего приобретать основу для изготовления чая, собранную в текущем году. Если же она хранилась дольше года, то вкусовые качества и полезные свойства будут значительно снижены.
  5. Запах. Хороший чай имеет специфический приятный аромат, а низкокачественные сорта пахнут исключительно сеном.
  6. Структура. Обломанные листья, черенки и прочие подобные элементы являются мусором, его содержание не должно превышать 5% от общей массы, в противном случае невозможно будет приготовить вкусный напиток.

Сколько, как и когда пить?

стройная девушка

Ограничения по употреблению данного напитка являются незначительными, достаточно ознакомиться со следующими рекомендациями:

  1. Употреблять зеленый чай можно фактически в неограниченных количествах, неизвестно случаев, когда это могло бы вызвать какой-либо вред для здоровья человека. При этом если основной целью является избавление от лишних килограмм, то минимальный потребляемый суточный объем должен составлять 1-1,5 литра.
  2. Обязательно выпить любое количество зеленого чая непосредственно перед приемом пищи, а также сразу после него.
  3. Существует различные сорта, которые нужно пить исключительно в холодном или только в горячем виде. Подобные нюансы лучше всего уточнить при совершении покупки в специализированном магазине.

Разгрузочный день на зеленом чае

При отсутствии прямых противопоказаний можно воспользоваться одной из более радикальных мер – проведением разгрузочного дня, основанного на зеленом чае. Однако необходимо учитывать, что подобную процедуру допускается осуществлять не чаще одного раза в неделю.

Все особенности ее проведения описаны ниже:

  1. Зеленый чай, который готовится по любому рецепту, можно пить в течение суток в холодном или теплом виде.
  2. Напиток можно дополнительно разбавлять небольшим количеством молока, но его жирность должна быть не более 1,5%.
  3. Во время разгрузочного дня в обязательном порядке нужно употребить минимум 1,5 литра обычной питьевой или минеральной негазированной воды. Эта мера необходима для восстановления нормального водного баланса, поскольку зеленый чай обладает сильным мочегонным эффектом.

Диета на молокочае

молокочай

Проведение разгрузочного дня является не единственной методикой, существует также и диета, основанная на молокочае.

Данный напиток можно приготовить следующими способами:

  1. Кипяченое молоко должно быть разогрето до температуры 70°C, после чего в него добавляется около 3-4 чайных ложек сухих листьев. Отстаиваться данная смесь должна на протяжении 10-15 минут.
  2. Литр обезжиренного холодного молока разбавляется таким же количеством заранее приготовленного зеленого чая.

Предлагаемый диетический комплекс не изнуряет организм, и в его соблюдении нет ничего сложного.

Основные правила, которым необходимо следовать, приводятся ниже:

  1. Из меню полностью исключаются мучные продукты, сладкие кондитерские изделия, рафинированный сахар и жирная пища.
  2. Завтрак состоит только из одного стакана молокочая, другие продукты или напитки утром не употребляются.
  3. На ланч можно приготовить себе порцию овсянки на воде, это позволит запастись значительным количеством энергии и не чувствовать слабость.
  4. За полчаса до наступления обеда необходимо выпить еще один стакан молокочая.
  5. Обед может состоять из любых разновидностей свежих или приготовленных на пару овощей, а также обезжиренного вегетарианского супа. На второе можно съесть небольшую порцию постного мяса или какое-либо блюдо из рыбы.
  6. Ужин полностью исключается, вместо него разрешено только употребление молокочая.

Другие рецепты

чай из корицы

Существует еще целый ряд интересных рецептов данного напитка, некоторые из них приводятся ниже:

  1. Заварить в термосе корицу, разбавленную кипятком и дать ей некоторое время отстояться. Из зеленого чая сделать заварку, которая в равных пропорциях смешивается с полученной в термосе жидкостью, дополнительно можно добавить одну чайную ложку меда.
  2. Небольшой по размерам кусок имбиря мелко натереть на терке, параллельно с этим взять примерно четверть палочки корицы и растолочь ее в ступке до состояния порошка. Все ингредиенты перемешать друг с другом и сухим зеленым чаем, залить водой, доведенной до состояния кипения, после чего дать напитку некоторое время настояться. В качестве дополнительных компонентов можно задействовать лимон или мед.
  3. Мелко натереть небольшое количество имбиря на терке, перемешать с несколькими разрезанными на части чесночными зубцами, залить все это заранее приготовленным зеленым чаем. Такой необычный напиток заливается в термос, и некоторое время отстаивается, после чего процеживается через сито, чтобы избавиться от ненужной гущи.

Преимущества и недостатки

польза зеленого чая

Употребление зеленого чая с целью похудения имеет большую популярность в связи с наличием значительного количества положительных сторон.

Среди основных достоинств данной методики можно выделить следующие ее особенности:

  1. Эффективное утоление чувства жажды.
  2. Быстрый вывод из организма токсичных веществ.
  3. Получение заряда бодрости.
  4. Абсолютная безопасность используемого напитка.
  5. Сжигание жировых отложений естественным способом.
  6. Обогащение организма витаминами различных групп и полезными элементами.
  7. Снятие утомления.
  8. Профилактика многих стоматологических заболеваний, в том числе кариеса.
  9. Укрепление скелета и сухожилий.
  10. Благоприятное воздействие на многие внутренние органы.

Однако у зеленого чая имеются и некоторые недостатки, основные из них перечислены ниже:

  1. Возможность понижения давление, из-за чего им нельзя злоупотреблять людям с гипертонией.
  2. Чрезмерная стимуляция сердечной активности из-за высокого содержания кофеина в составе.
  3. Возможность проявления аллергической реакции в довольно острой фазе.

Противопоказания

Перед употреблением больших объемов зеленого чая или началу следования диеты на основе данного напитка необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, которые заключаются в следующем:

  1. Болезни почек. При их наличии объем потребляемого напитка должен быть сокращен до одной чашки в неделю.
  2. Пожилой возраст. Зеленый чай не противопоказан полностью, но его потребление необходимо максимально ограничивать, поскольку он может способствовать развитию подагры или некоторых форм артрита.
  3. Период обострения гастрита или язвенной болезни.
  4. Аллергическая реакция.
  5. Высокая температура тела, поскольку прием напитка создаст дополнительную и чрезмерную нагрузку на почки.
  6. Параллельный прием алкогольной продукции не допускается по тем же причинам.
  7. Наличие бессонницы.
  8. Повышенное кровяное давление.
  9. Аритмия или иные расстройства функционирования сердечной системы.

Эффективность

девушка с зеленым чаем

Эффективность зеленого чая при похудении носит индивидуальный характер, поскольку зависит от ряда сторонних факторов, например, дополнительных мер по избавлению от избыточной массы тела, физических нагрузок и сложности конкретной ситуации.

Если брать средние статические результаты, то в большинстве случаев этот напиток позволяет добиться следующих результатов:

  1. Один разгрузочный день позволяет сразу избавиться от 0,5-1 кг. веса.
  2. Месяц активного и ежедневного употребления значительного объема зеленого чая позволяет сбросить до 8 кг. веса.
  3. Соблюдение диетического курса, основанного на употреблении зеленого чая, позволяет избавляться примерно от 3 кг. веса еженедельно.

Отзывы

стройная девушка

 

Ирина: «Практикую похудение при помощи зеленого чая в летний период. Это просто находка! Великолепное средство для утоления жажды во время жары, которое можно употреблять в любых количествах. К тому же он снижает аппетит, чего из-за погодных условий достичь летом проще всего, а сбросить лишние килограммы в данный период является очень актуальной проблемой».

Алена: «Проблему со своей фигурой я решила еще несколько лет назад, но до сих пор продолжаю активно употреблять зеленый чай, моя норма составляет от одного литра в сутки. Иногда специально увеличиваю ее, если чувствую, что начинаю набирать вес. Замечательное средство, оно не только позволяет поддерживать себя в форме, но при этом еще и очень вкусное».

Руслан: «Всегда предпочитал пить только крепкий черный чай, зеленую разновидность начал активно употреблять именно с целью похудения. Первоначально было сложно перейти на новый напиток, но со временем я привык к его вкусовым особенностям.

На работе всегда держу чайник с ним, постоянное употребление помогает бороться с нежелательными перекусами и вес действительно понижается. За месяц я сбросил почти 6 килограмм и не собираюсь останавливаться на достигнутом результате».

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий