Диета из кефира и яблок – популярнейший метод, используемый для похудения. К этим продуктам имеется доступ абсолютно в любой сезон, и они, бесспорно, очень полезны для человеческого организма. В этой статье будут раскрыты все секреты такой программы питания.
Суть и принцип действия диеты
Данная диета поможет устранить лишние килограммы очень быстро и в достаточной степени легко. Всем давно ясно, что кефир – безумно полезный для организма человека продукт.
В его состав включены:
- ферменты;
- необходимые витамины;
- бактерицидные компоненты;
Он воздействует на организм оздоравливающе, возвращает коже молодость и упругость, укрепляет иммунитет и не дает упадку сил овладеть вами. Множество проведенных исследований являются доказательством тому, что серьезные программы питания, основу которых составляет кефир, являются высокоэффективными и полезными.
Яблоко – тоже крайне ценный фрукт. В нем содержатся важные для нашего организма компоненты, витамины, пектины и фолиевая кислота. Для похудения яблоко идеальный вариант.
Однако диеты, придерживаясь коих, можно есть лишь одни яблоки, довольно вредны для человека, поэтому лучше всего употреблять их вместе с кефиром.
Данная диета довольно жестка и сурова, в эти дни вам не придется есть ничего, кроме яблок и сего продукта, произведенного из кислого молока.
Если вы действительно хотите обрести фигуру мечты, стройную и подтянутую, откажитесь от печенья, пирожных, чипсов, сухариков, различных снеков и прочих вредных продуктов питания.
Если вы хотите, чтобы диета была максимально эффективна, соблюдайте несколько следующих простых правил:
- Выбирайте кефир жирностью не более 1%.
- Пейте лишь свежий кисломолочный продукт, по прошествии какого-либо срока его свойства совершенно изменятся.
- Употребляйте зеленые яблоки и съедайте их вместе с кожицей.
- Помимо кефира, нужно пить и иную жидкость, желательно, чтобы ее объем достигал двух литров.
Виды диеты
Программа питания для трех дней:
- Диета из кефира и яблок, рассчитанная на три дня – это жесткая разгрузка с соответствующим рационом, который включает в себя 6 стаканов кефира и 6 зеленых яблок среднего размера. Один прием пищи будет таким: поедание фрукта, через полчаса выпивание кефира.
- Перерыв между трапезами не больше трех часов. В это время разрешается пить воду и отвары из трав. Первый стакан воды должен быть выпит сразу после утреннего пробуждения.
Диета на 7 дней:
- Недельная диета поспособствует избавлению от 5 лишних килограммов. Рацион здесь мало чем отличается от трехдневного варианта. Но для того, чтобы сделать рацион разнообразным и полноценнее обеспечить организм необходимыми веществами, на завтрак нужно съедать овощи или иные фрукты, за исключением, естественно, бананов и винограда.
Девятидневная диета:
Наиболее сложный тип из всех представленных. Чтобы придерживаться данной программы питания, необходимо быть твердо уверенным в состоянии собственного здоровья. Самым эффективным считается жесткий вариант сбрасывания лишнего веса на кефире и яблоках, но для опасающихся такого скудного рациона существует способ помягче.
Жесткий вариант, если прислушиваться к мнению специалистов, невероятно сложен, однако результаты вас поразят.
В продолжение 9 дней, меню должно быть таким:
- В первые 3 дня – 6 стаканов кефира.
- Следующие 3 дня – только яблоки, полтора килограмма в течение суток.
- В последние 3 дня опять употребляется лишь кефир.
Выходить из подобного меню нужно с огромной осторожностью. В следующую неделю будут разрешены лишь нежирные и малокалорийные блюда.
Мягкий вид диеты:
- Первые три дня – любое количество кисломолочного напитка плюс порция риса на обед;
- После три дня опять пьем сколько угодно кефира, а днем разрешается съесть около 100гр куриного мяса;
- В остальные дни можно употреблять яблоки и пить кефир.
Продукты, которые можно употреблять:
- Для разнообразия в меню, фрукты можно запечь в духовке или микроволновой печи, главное- не добавлять сахар.
- В кефир можно добавить овсяные хлопья.
- Обязательна чистая питьевая вода без газа, зеленый чай без сахара или отвар из трав. В редких случаях нелишней будет чашка некрепкого кофе.
Меню

Меню диеты бывает на 1, 3, 7 и 9 дней.
Лучше всего начать с диеты, длящейся один день.
Она включает в себя:
- литр кефира малой жирности;
- килограмм яблок;
За день можно потерять 2, а то и 3 килограмма.
Трехдневная настолько же однообразна. Рацион на сутки – 1,5 литра кефира и полтора килограмма яблок. Кефир нужно выпивать через полчаса после того, как вы съели фрукт.
Никакие иные продукты в данном меню не содержатся.
На неделю:
- 6 приемов пищи. За день необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного продукта и съесть два килограмма фруктов.
- Сюда можно внести дополнение в виде маленькой овощной порции или творога маленькой жирности во время утреннего приема пищи.
9 дней:
- Если вы выбрали щадящий тип, дозволено съесть маленький кусочек вареной куриной грудки, обезжиренный творог, рис и низкокалорийный суп из овощей.
- В первые 3 дня выпивается неограниченный объем кефира и съедается около 100 граммов рисовой каши или творога без добавления соли и сахара.
- В следующие 3 дня каша может быть заменена на кусочек вареной курицы или овощной суп.
- В последние дни употребляются лишь фрукты и кефир.
Жесткая диета:
- Придерживаясь такого режима, легко можно сбросить до 10 килограммов.
- В первые три дня употребляется 6 стаканов кисломолочного напитка. На четвертый день в ход идут яблоки (полтора килограмма). Заключающие дни – лишь кефир.
Рецепты
Существует несколько способов запекания яблок.
Первый:
- Яблоки помыть, высушить и удалить из них сердцевину вместе с семечками.
- Каждое завернуть в фольгу и поместить в духовку.
- Запекать в продолжение 15 минут.
Второй:
- Если у вас нет фольги, наколите каждое яблоко вилкой с нескольких сторон, положите на противень и запеките в духовом шкафу.
Третий. Запекать можно не только целые плоды, но и половинки:
- Для сохранения сока в яблоке половинки кладут на противень вырезанным отверстием вверх.
- Если яблоко чересчур кислое, в углубление можно поместить немного сахара.
- Налейте на противень чуть-чуть воды и отправьте его в духовку.
- Запекайте 25 минут при температуре 180 градусов.
Четвертый. Приготовить фрукты можно и в микроволновой печи;
- Сладкие яблоки очистите, уберите сердцевину и нарежьте на тонкие дольки.
- Положите их на тарелку, слегка присыпав корицей.
- Через 2,5 минуты в микроволновой печи они будут готовы.
Сколько можно сбросить?
- За один день можно скинуть до 3кг.
- За три – до 4кг.
- Неделю просидев на диете, можно лишиться 7 килограммов, а девять дней могут помочь скинуть 10 килограммов.
Плюсы и минусы
Преимущества:
- Быстрый уход лишнего веса.
- Очищение организма.
- Приведение в норму обменных процессов.
- Обеспечение организма полезными витаминами и микроэлементами.
Недостатки:
- Диета достаточно жесткая.
- Постоянное чувство голода.
- В рационе очень мало элементов, необходимых человеческому организму.
Противопоказания:
- Повышенная желудочная кислотность.
- Стоматологические проблемы.
- Болезни почек.
- Период беременности и лактации.
Отзывы

до и после диеты на кефире и яблоках
Анна:
К диетам отношусь с недоверием ,больше верю в спорт. Считаю, что голодание, растянутое на несколько дней, результатов не даст. А кефирно-яблочную систему использую в качестве разгрузки, тут к ней претензий нет.
Мария.
Впервые худею при помощи таких жестких методов. Результат- минус 10 килограммов за 10 дней. Минус, который раздражает больше всего- постоянное чувство голода. Спасаюсь от него потреблением большого количества воды и чая.