Шоколадная диета для похудения

Самая вкусная диета для сладкоежек, которая позволяет лишиться до 7 килограмм излишнего веса за небольшое время. Основные составляющие этой диеты – кофе и шоколад, так что если эти продукты вам по нраву, можно приступать.

Описание сути диеты

1. Снижение веса получается за счет низкокалорийного рациона и полное прекращение потребления соли.
2. По шокодиете калорийность будет – около 550-560 ккал. Для сравнения: среднестатическая трата килокалорий в условиях современной городской жизни – от 2000 до 2200 ккал. Отсюда следует, что само похудение будет происходить за счет сжигания жировых запасов организма, а не только потребляемой пищи.
3. Суточное потребление шоколадного продукта от 90 до 100 грамм. Как раз одна плитка.
4. Каждое принятие пищи должно быть с употреблением чашки кофе.
5. Шокодиета способствует выработке того самого гормона эндорфина. Именно он отвечает за хорошее настроение, активизирует работу мозга, благотворно влияет на сердечнососудистую систему и стимулирует снижение уровня холестерина.
6. Потребление большого количества воды – до 2 литров.
7. Не использовать жирные заправки в салаты, когда сидите на диете.
8. Такая шокодиета не может считаться сбалансированной, поэтому применять ее не следует дольше недели подряд.
9. Вкусная диета может быть строгая и нестрогая.

Список запрещенных продуктов:

• соль;
• жирное молоко;
• все жирное и калорийное;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• хлеб, да и вся выпечка;
• соусы типа майонеза, кетчупа и т.д;
• картофель и все то, что содержит крахмал;
• кондитерские изделия;
• соленья, маринады, консервы;
• энергетики;
• табак;

Список разрешенных продуктов:

• до двух литров воды;
• обезжиренное молоко;
• кофе;
• плитка шоколада (черного);
• свежие фрукты;
• несладкие пшеничные хлопья;
• отварные овощи;
• паста;
• нежирный кефир;

Примерное меню на неделю

Ставя целью немного похудеть, а не загубить организм, обратимся к одной наиболее щадящей, но при этом действенной и популярной диете.

1-ый день:

1. Первый завтрак – основная составляющая диеты: чашка сваренного или растворимого черного кофейного напитка и треть стандартной плитки черного шоколада.
2. Второй прием пищи: горсть пшеничных хлопьев и апельсин или грейпфрут.
3. Обед: паста – одна небольшая порция; салат из любой свежей зелени, свежих овощей. Например, огурцов и помидор.
4. Полдник: треть стандартной плитки шоколада со стаканом кофе.
5. Ужин: порция винегрета или фруктового салата.
6. Второй ужин: кефир(обезжиренный) – 1 стакан, а еще 30 гр. шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.

2-ой день:

1. Первый завтрак: кофе и 30 гр. шоколадной плитки.
2. Второй прием пищи: сырые фрукты. Или салат из свежих фруктов.
3. Обед: вегетарианский суп и салат из сырых овощей. Например, капусты с огурцами.
4. Полдник: апельсин или грейпфрут или пара мандаринок.
5. Ужин: хлопья, 1/3 шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.
6. Второй ужин: баклажан с помидорами, треть шоколадной плитки и стакан кофе.

3-ий день:

1. Первый прием пищи: 1/3 шоколадной плитки и чашка сваренного кофе.
2. Второй: овсянные или пшеничные хлопья со свежей малиной. Или с другими ягодами.
3. Обед: паста под легким соусом, паровая курица. Или индейка. На закуску – киви.
4. Полдник: 1/3 шоколадной плитки и стакан кофейного напитка.
5. Ужин: салат из сырых овощей под оливковым маслом.
6. Второй ужин: кефир, доедаем шоколад и стакан кофейного напитка.

4-ый день: как 1-ый день.

5-ый день: как 2-ой день.

6-ой день: как 3-ий день.

7-ой день: как 1-ый день.

Примерное меню на один разгрузочный день

1-ый однодневный вариант:

1. 1-ый завтрак: 1 стакан какао.
2. 2-ой прием пищи: стакан обезжиренного кефира.
3. Обед: 3 дольки шоколадной плитки с чашкой ароматного кофе.
4. Полдник: какао.
5. Ужин: 3 дольки шоколада и стакан зеленого или травяного чая.
6. Второй ужин: кофе или стакан обезжиренного кефира.

2-ой вариант для однодневной разгрузки:

• За весь день можно съесть плитку шоколада. На результат не влияет, во сколько приемов пищи ее употребить. Другую еду не использовать. Можно пить и 2 литра воды.

Примерное меню на трехдневный жесткий курс:

1. Завтрак: чашка кофе с третью шоколадной плитки.
2. Обед: вторая треть шоколадной плитки и стакан черного кофе.
3. Ужин: остаток плитки и чашка кофе.

Дает эффект в потере 2-3 килограмм. При условии, что кроме этих приемов пищи пьется только вода (не менее полутора литров), а в кофе не кладется сахар. Интервалы между едой – от трех часов и более.

Какой шоколад есть и сколько?

1. Горький черный предпочтительнее молочного.
2. Белый – категорически не подходит.
3. Суточное потребление вкусного продукта – 1 плитка. Это 90 – 100 граммов.
4. Чем больше процент содержания какао в продукте, тем лучше.
5. Прием шоколада должен быть одновременно с чашкой кофе.
6. Классическим вариантом считается употребление за день одной плитки шоколада в три приема.
7. Кофе можно смешивать с обезжиренным молоком.

Продолжительность и противопоказания

Оптимальная продолжительность одного курса диеты – неделя. За это время должен быть достигнут положительный результат до 5-7  кг.

Есть вариант диеты на 3 дня. И разгрузочный однодневный курс.

Противопоказания:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• подростковый возраст;
• камни в желчном пузыре;
• заболевания печени;
• болезни органов пищеварения, в том числе хронические;
• аллергия на шоколад;

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества:

1. Можно быстро похудеть на несколько килограмм. Но все лишь на несколько!
2. Много противопоказаний.
3. Только для тех, кто любит шоколад.
4. Стимулирует мозг, улучшает настроение.
5. Доступна в финансовом плане.
6. Результат достигается быстро.
7. Не требует временных затрат на приготовление.
8. Шоколад – антиоксидант.

Недостатки:

1. Несбалансированный рацион.
2. Еда без соли.
3. Может привести к проблемам с кожей из-за достаточно большого потребления шоколада.
4. Трудно выдержать неделю.

Эффективность и отзывы

до и после диеты

Один разгрузочный день на шокодиете дает снижение до 0,4 кг.

Неделя на шокодиете – снижение до 7 кг. Но при возвращении к нормальному рациону вес может вернуться. Или частично вернуться.

Отзывы: