Самая вкусная диета для сладкоежек, которая позволяет лишиться до 7 килограмм излишнего веса за небольшое время. Основные составляющие этой диеты – кофе и шоколад, так что если эти продукты вам по нраву, можно приступать.
Описание сути диеты
- Снижение веса получается за счет низкокалорийного рациона и полное прекращение потребления соли.
- По шокодиете калорийность будет – около 550-560 ккал. Для сравнения: среднестатическая трата килокалорий в условиях современной городской жизни – от 2000 до 2200 ккал. Отсюда следует, что само похудение будет происходить за счет сжигания жировых запасов организма, а не только потребляемой пищи.
- Суточное потребление шоколадного продукта от 90 до 100 грамм. Как раз одна плитка.
- Каждое принятие пищи должно быть с употреблением чашки кофе.
- Шокодиета способствует выработке того самого гормона эндорфина. Именно он отвечает за хорошее настроение, активизирует работу мозга, благотворно влияет на сердечнососудистую систему и стимулирует снижение уровня холестерина.
- Потребление большого количества воды – до 2 литров.
- Не использовать жирные заправки в салаты, когда сидите на диете.
- Такая шокодиета не может считаться сбалансированной, поэтому применять ее не следует дольше недели подряд.
- Вкусная диета может быть строгая и нестрогая.
Список запрещенных продуктов:
- соль;
- жирное молоко;
- все жирное и калорийное;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- хлеб, да и вся выпечка;
- соусы типа майонеза, кетчупа и т.д;
- картофель и все то, что содержит крахмал;
- кондитерские изделия;
- соленья, маринады, консервы;
- энергетики;
- табак;
Список разрешенных продуктов:
- до двух литров воды;
- обезжиренное молоко;
- кофе;
- плитка шоколада (черного);
- свежие фрукты;
- несладкие пшеничные хлопья;
- отварные овощи;
- паста;
- нежирный кефир;
Примерное меню на неделю
Ставя целью немного похудеть, а не загубить организм, обратимся к одной наиболее щадящей, но при этом действенной и популярной диете.
1-ый день:
- Первый завтрак – основная составляющая диеты: чашка сваренного или растворимого черного кофейного напитка и треть стандартной плитки черного шоколада.
- Второй прием пищи: горсть пшеничных хлопьев и апельсин или грейпфрут.
- Обед: паста – одна небольшая порция; салат из любой свежей зелени, свежих овощей. Например, огурцов и помидор.
- Полдник: треть стандартной плитки шоколада со стаканом кофе.
- Ужин: порция винегрета или фруктового салата.
- Второй ужин: кефир(обезжиренный) – 1 стакан, а еще 30 гр. шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.
2-ой день:
- Первый завтрак: кофе и 30 гр. шоколадной плитки.
- Второй прием пищи: сырые фрукты. Или салат из свежих фруктов.
- Обед: вегетарианский суп и салат из сырых овощей. Например, капусты с огурцами.
- Полдник: апельсин или грейпфрут или пара мандаринок.
- Ужин: хлопья, 1/3 шоколадной плитки и чашка кофейного напитка.
- Второй ужин: баклажан с помидорами, треть шоколадной плитки и стакан кофе.
3-ий день:
- Первый прием пищи: 1/3 шоколадной плитки и чашка сваренного кофе.
- Второй: овсянные или пшеничные хлопья со свежей малиной. Или с другими ягодами.
- Обед: паста под легким соусом, паровая курица. Или индейка. На закуску – киви.
- Полдник: 1/3 шоколадной плитки и стакан кофейного напитка.
- Ужин: салат из сырых овощей под оливковым маслом.
- Второй ужин: кефир, доедаем шоколад и стакан кофейного напитка.
4-ый день: как 1-ый день.
5-ый день: как 2-ой день.
6-ой день: как 3-ий день.
7-ой день: как 1-ый день.
Примерное меню на один разгрузочный день
1-ый однодневный вариант:
- 1-ый завтрак: 1 стакан какао.
- 2-ой прием пищи: стакан обезжиренного кефира.
- Обед: 3 дольки шоколадной плитки с чашкой ароматного кофе.
- Полдник: какао.
- Ужин: 3 дольки шоколада и стакан зеленого или травяного чая.
- Второй ужин: кофе или стакан обезжиренного кефира.
2-ой вариант для однодневной разгрузки:
- За весь день можно съесть плитку шоколада. На результат не влияет, во сколько приемов пищи ее употребить. Другую еду не использовать. Можно пить и 2 литра воды.
Примерное меню на трехдневный жесткий курс:
- Завтрак: чашка кофе с третью шоколадной плитки.
- Обед: вторая треть шоколадной плитки и стакан черного кофе.
- Ужин: остаток плитки и чашка кофе.
Дает эффект в потере 2-3 килограмм. При условии, что кроме этих приемов пищи пьется только вода (не менее полутора литров), а в кофе не кладется сахар. Интервалы между едой – от трех часов и более.
Какой шоколад есть и сколько?
- Горький черный предпочтительнее молочного.
- Белый – категорически не подходит.
- Суточное потребление вкусного продукта – 1 плитка. Это 90 – 100 граммов.
- Чем больше процент содержания какао в продукте, тем лучше.
- Прием шоколада должен быть одновременно с чашкой кофе.
- Классическим вариантом считается употребление за день одной плитки шоколада в три приема.
- Кофе можно смешивать с обезжиренным молоком.
Продолжительность и противопоказания
Оптимальная продолжительность одного курса диеты – неделя. За это время должен быть достигнут положительный результат до 5-7 кг.
Есть вариант диеты на 3 дня. И разгрузочный однодневный курс.
Противопоказания:
- гипертония;
- сахарный диабет;
- подростковый возраст;
- камни в желчном пузыре;
- заболевания печени;
- болезни органов пищеварения, в том числе хронические;
- аллергия на шоколад;
Преимущества и недостатки диеты
Преимущества:
- Можно быстро похудеть на несколько килограмм. Но все лишь на несколько!
- Много противопоказаний.
- Только для тех, кто любит шоколад.
- Стимулирует мозг, улучшает настроение.
- Доступна в финансовом плане.
- Результат достигается быстро.
- Не требует временных затрат на приготовление.
- Шоколад – антиоксидант.
Недостатки:
- Несбалансированный рацион.
- Еда без соли.
- Может привести к проблемам с кожей из-за достаточно большого потребления шоколада.
- Трудно выдержать неделю.
Эффективность и отзывы

до и после диеты
Один разгрузочный день на шокодиете дает снижение до 0,4 кг.
Неделя на шокодиете – снижение до 7 кг. Но при возвращении к нормальному рациону вес может вернуться. Или частично вернуться.
Отзывы:
Алина: Периодически сажусь на эту диету, но не всегда выдерживаю неделю, если честно)) Результат есть. Вначале я на этой сидела месяц. Не делайте этого никогда, не повторяйте моих ошибок! Обострился пиелонефрит и пришлось взяться за ум).
Аня: Через три дня диеты я смогла застегнуть платье, в котором собиралась пойти на свадьбу к подружке. Похудела за три дня на два килограмма, но как раз там, где нужно! Рекомендую!
Марина: Применяла не как диету, а в качестве единственного разгрузочного дня. Не очень люблю шоколад, поэтому так. За день стала ощущать легкость в теле. Голодной себя не чувствовала. Да и в универе неплохо сдала в тот день зачет. Наверное, мозг от шоколада активизировался)).
Катя: А мне вот диета не подошла – на лице прыщи появились. И бессонница была(( Так что все индивидуально.
Елена: Выдержала на этой шокодиете только два дня. Если в выходной ещё как-то можно было продержаться, то в будни…есть хочется, одним словом. Наверное я слабак).